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Nouvelle Discussion

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dukan

Fannichette

dukan
Envoyé le: lundi 7 avril 2008 14:40

Inscrit le: 24/10/2006
Messages: 11 474

Quelqu'un pourrait m'expliquer ce en quoi ça consiste?

Je commence un régime aujourd'hui mais je ne sais pas trop quoi faire.
Ce midi : poulet grillé + carottes rapées + yaourt 0%.

Merci pour votre aide.

Thumb Up

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Tivegas

dukan
Envoyé le: lundi 7 avril 2008 14:47

Inscrit le: 06/10/2005
Messages: 20 143

Alors, Dukan est un régime hyperprotéiné.

Tu fais des phases PP (protéines pures) où tu ne manges que de la viande, du poisson, du jambon pendant 5 jours (des oeufs aussi). Tu peux aussi manger des yaourts 0%,petits suisses 0% et fromage blanc 0 % (youpi !).

Tu enchaines ensuite avec une phase PL (protéines et légumes) de 5 jours où tu manges des légumes et de la viande.

Et ce, jusqu'à perte du poids voulu. Tu as aussi droit à une galette de sons par jour.

Pas de pain, ni de fromage, ni de fruits.

Ca a l'air hardu comme ça mais c'est personnellement le seul régime que j'ai réussi à tenir, et j'en ai fait beaucoup.

Sinon, tu as l'indispensable livre à avoir pour tout savoir.

http://www.amazon.fr/Je-ne-sais-pas-maigrir/dp/229033295X/ref=pd_bbs_sr_1?ie=UTF8&s=books&qid=1207572185&sr=8-1

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Fannichette

dukan
Envoyé le: lundi 7 avril 2008 14:59

Inscrit le: 24/10/2006
Messages: 11 474

Merci Tiv!
Allez hop je signe. Je commence donc ça ce soir!!!!!!
Youpiiiii !
Je vais faire ma réglette pour me motiver!

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Annette

dukan
Envoyé le: lundi 7 avril 2008 15:02

Inscrit le: 03/02/2006
Messages: 8 312

C'est impossible si tu raffoles pas de la bidoche quoi...:|

Anne

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Carolinou

dukan
Envoyé le: lundi 7 avril 2008 15:03

Inscrit le: 08/09/2006
Messages: 25 804

fannichette si tu fais ce régime, j'te cause plus

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Fannichette

dukan
Envoyé le: lundi 7 avril 2008 15:04

Inscrit le: 24/10/2006
Messages: 11 474

Annette MP !

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Tivegas

dukan
Envoyé le: lundi 7 avril 2008 15:06

Inscrit le: 06/10/2005
Messages: 20 143

Oui Annette, si tu n'aimes pas la viande, ça aide pas ! Laughing

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Fannichette

dukan
Envoyé le: lundi 7 avril 2008 15:11

Inscrit le: 24/10/2006
Messages: 11 474

Oui je sais ange que WW est topissime. Tu manges de bons trucs en plus!
Mais comment me procurer le livre des points et savoir a combien de points j'ai droit sans aller au centre WW?

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Tivegas

dukan
Envoyé le: lundi 7 avril 2008 15:12

Inscrit le: 06/10/2005
Messages: 20 143

Ah les recettes WW elles sont extras ! Depuis que je suis en conso, je cuisine WW et je me régale ! Les gâteaux, tout ! Oh j'ai mangé une tarte tatin WW l'autre jour, un régal ! WOW

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Annette

dukan
Envoyé le: lundi 7 avril 2008 15:12

Inscrit le: 03/02/2006
Messages: 8 312

je te les fournis Fanninouchinouchette les points WW! Je t'envoies un MP (merci Mary;) )

Anne

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Carolinou

dukan
Envoyé le: lundi 7 avril 2008 15:13

Inscrit le: 08/09/2006
Messages: 25 804

email fanny

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Fannichette

dukan
Envoyé le: lundi 7 avril 2008 15:25

Inscrit le: 24/10/2006
Messages: 11 474

bon bon bon ok les filles!!! mdrr

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H a y l a

dukan
Envoyé le: lundi 7 avril 2008 15:25

Inscrit le: 13/11/2005
Messages: 3 491

Coucou,

Moi je n'ai pas beaucoup à perdre, 5 kilos, c'est-à-dire les restes de bébé2 qui a 4 mois mais c'est le baptême dans 15 jours et j'ai beau faire attention (je n'ai jamais fait de régime avant), je perds maxi un kilo mais il revient sans arrêt Alors je suis preneuse de vos idées.J'aimerais perdre un peu d'ici les 15 jours en gros mission impossible.
Je veux bien vos idées soit ici soit par mp !!!
Bisous et merci

Fannichette : tu veux perdre quoi ? un os ?? tu es toute fine !!

bisous

Maman comblée d'H a ÿ l a (née le 22.04.04 N e l l (née le 01.12.07) et Tilio (né le 02.11.11). Que du bonheur ....

http://www.familles.com/v4/forums/forums-familiaux-nell-t1079141.html

http://www.familles.com/v4/forums/forums-familiaux-photos-maman-bebe-t1079142.html

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Fannichette

dukan
Envoyé le: lundi 7 avril 2008 15:28

Inscrit le: 24/10/2006
Messages: 11 474

euh non je dois perdre 5kg ! c'est un effet d'optique Hayla !!! Demande à Carolinou!

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MamLu2

dukan
Envoyé le: lundi 7 avril 2008 15:29

Inscrit le: 18/11/2002
Messages: 29 035

Pouark ! Et au p'tit déj un steak ? quoi

Perso Fannichette, en faisant vraiment un régime très équilibré tu peux perdre très vite (j'ai perdu 8 kg en 3 mois), fais toi aider d'une nutritionniste, rien de mieux selon moi Thumb Up

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Annette

dukan
Envoyé le: lundi 7 avril 2008 15:30

Inscrit le: 03/02/2006
Messages: 8 312

rha patiente un peu hein?? bisous

c'est lent lent lent

Anne

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H a y l a

dukan
Envoyé le: lundi 7 avril 2008 15:33

Inscrit le: 13/11/2005
Messages: 3 491

Comme moi alors, on va pouvoir se serrer les coudes !!!

Ah oui, au fait, le pantalon marron de chez promod (ressemble à du lin), c'est un taille haute ou un taille basse ???

Bisous

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Fannichette

dukan
Envoyé le: lundi 7 avril 2008 15:34

Inscrit le: 24/10/2006
Messages: 11 474

Mam, merci bcp mais je n'ai pas les moyens de mettre du fric dans une nutricionniste.
Comme tu le dis je vais manger équilibré, enlever tout le sucre, les féculents et les grignottages, faire du sport et des abdos et déjà ça ira mieux...

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MamLu2

dukan
Envoyé le: lundi 7 avril 2008 15:40

Inscrit le: 18/11/2002
Messages: 29 035

J'avais un médecin nutritionniste donc remboursée Thumb Up

Et puis, vraiment, çà vaut le coup, si tu as de la volonté (donc pas besoin d'un suivi fréquent pour te booster), tu vas y aller une fois, elle va te faire ton bilan, te poser tout un tas de questions sur tes habitudes alimentaires, ce que tu aime/n'aime pas, ton rythme de vie, etc... et elle va te prescrire TON régime, avec des écarts autorisés qui correspondent à tes gouts, par ex moi je ne peux pas me passer de chocolat et bien c'était inclus dans mon régime, et j'avais le droit à 1 gâteau par semaine (flan/tarte...) parce qu'elle avait comprit que je suis gourmande et pour tenir il me fallait çà Laughing

Et après un autre RDV pour la stabilisation quelque mois après, et voilà basta.
Et depuis, je sais vraiment me nourrir quoi, je sais me réguler, je n'ai pas reprit de poids après la phase de stabilisation (c'était il y a 6/7 ans) Thumb Up

Ca vaut le coup un petit 50? pour tout une vie après Wink

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MamLu2

dukan
Envoyé le: lundi 7 avril 2008 15:41

Inscrit le: 18/11/2002
Messages: 29 035

Et pour les féculents, justement il ne faut pas les supprimer Wink

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Fannichette

dukan
Envoyé le: lundi 7 avril 2008 15:51

Inscrit le: 24/10/2006
Messages: 11 474

En tout cas je vais supprimer tous les trucs sucrés. Ca c'est sur!

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MamLu2

dukan
Envoyé le: lundi 7 avril 2008 16:04

Inscrit le: 18/11/2002
Messages: 29 035

C'est sûr que le sucre déjà c'est la principale source de prise de poids avec le gras Laughing

Bien que, même l'huile il en faut aussi un peu, moi je crois que c'était 1 cs d'huile par repas Book

Et les féculents c'était 100g par repas il me semble.
Et je n'ai jamais eu faim, jamais de sensation de frustration, et ma gourmandise était assouvie, principal critère pour moi Laughing

Mais avant tout, ce qui me semble être un bon "régime" (je parle plutôt d'équilibre alimentaire d'ailleurs) c'est pas le fait de perdre du poids, c'est de ne pas en reprendre, et c'est souvent là que çà pêche Laughing

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MamLu2

dukan
Envoyé le: lundi 7 avril 2008 16:13

Inscrit le: 18/11/2002
Messages: 29 035

Peut-être, je ne sais pas, c'était surtout un régime pour moi et pensé en fonction de mes habitudes, ma vie, mes envies Wink

Je ne crois pas au régime universel qui s'adapte à tous les organismes comme par magie fou

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Carolinou

dukan
Envoyé le: lundi 7 avril 2008 16:20

Inscrit le: 08/09/2006
Messages: 25 804

"Alors perso je te dirais pas si il faut le faire pas le faire j'estime que t'es assez grande pour savoir comme JE suis assez grande pour savoir ce que je fais "

ben moi j'lui dis, c'est ma petite soeur NA !

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Carolinou

dukan
Envoyé le: lundi 7 avril 2008 16:25

Inscrit le: 08/09/2006
Messages: 25 804

oui mais pour moi ça n'a rien à voir avec dukan
car avce gerlinéa tu ne coupes pas les légumes et tu ne manges pas que des prot

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Tivegas

dukan
Envoyé le: lundi 7 avril 2008 16:29

Inscrit le: 06/10/2005
Messages: 20 143

Le sucre, tu peux le remplacer par de l'aspartam, aussi bien pour le café que pour les gâteaux.

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Tralalalere

dukan
Envoyé le: lundi 7 avril 2008 16:30

Inscrit le: 19/01/2005
Messages: 403

coucou les filles Hiding

à propos des féculents, vous parlez de 100G, mais ca fait quoi à peu près dans l assiette? en nombre de cuillères par exemple?
et c'est une quantité par repas ou par jour?
et le pain?

voilà c'est tout Mr. Green

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stef :)

dukan
Envoyé le: lundi 7 avril 2008 16:33

Inscrit le: 02/08/2004
Messages: 37 353

perso je dirais que ca dépend des personnes aussi...
100 g de féculents par jour, moi tu me retrouves en 3 jours au bord de la syncope Mr. Green

idem, 1 gateau par semaine, euh Mr. Green

bref... j'trouve aussi que dukan est pas équilibré, je préfère WW qui se rapproche plus d'un vrai équilibre alimentaire Wink

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Fannichette

dukan
Envoyé le: lundi 7 avril 2008 16:34

Inscrit le: 24/10/2006
Messages: 11 474

Merci Celia mais je te promets que je me sentirai mieux!
Je ne me sens pas trop trop bien en ce moment...

Et puis coolos hein?
Dukan marche bien pour certaines, Gerlinea pour d'autres...
JE vais voir pour moi. Merci pour vos infos.

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Sandrine93

dukan
Envoyé le: lundi 7 avril 2008 16:44

Inscrit le: 20/01/2003
Messages: 14 063

Tralalère, tu sais sur les paquets de pâtes, tu as des marquages tous les 100 g = 1 personne. donc voilà c'est ça. sinon une baguette de pain "normale" pèse 250g

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MamLu2

dukan
Envoyé le: lundi 7 avril 2008 16:45

Inscrit le: 18/11/2002
Messages: 29 035

Tralalalère > 100g de féculents c'est à peu près 3/4 cs de féculents, et c'est par repas oui Wink

Et le pain est un féculent, donc si tu choisis de manger du pain sur un repas, tu ne mange pas d'autres féculents, et ça fait 1/6 de baguette.
Et les féculents ce sont les pâtes, riz, patates, semoule... mais aussi lentilles, maïs, flageolets...
Mais attention, c'était MON régime, donc MES quantités, adaptés à MON organisme Thumb Up

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Mam's

dukan
Envoyé le: lundi 7 avril 2008 16:46

Inscrit le: 19/04/2007
Messages: 5 401

moi je suis pas tres viande, donc dukan n'aurait pas été possible pour moi.
En ce moment j'essaie de faire attention, un petit peu sur le principe de WW.
Mais en ce qui concerne dudu, je me pose une question :
comment faites vous pour ne pas reprendre vos kilos apres, une fois que vous stoppez le régime ?

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Fannichette

dukan
Envoyé le: lundi 7 avril 2008 16:51

Inscrit le: 24/10/2006
Messages: 11 474

Je ne veux pas perdre rapidement, m'en fous de ça.
Je veux perdre surement pour ne pas reprendre...
Je ne veux pas faire comme deux cops qui ont fait un régime hyper proteiné qui ont perdu 15kg pour en reprendre 25 derrière...
En fait je voudrais un régime intelligent quoi! Ca existe??? mdrrrr

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Fannichette

dukan
Envoyé le: lundi 7 avril 2008 16:52

Inscrit le: 24/10/2006
Messages: 11 474

mdrr Celia! heureusement!

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stef :)

dukan
Envoyé le: lundi 7 avril 2008 16:53

Inscrit le: 02/08/2004
Messages: 37 353

bah dukan c'est hyperprotéiné pour moi, ca s'apparente un peu aux trucs avec les poudres, sauf que c'est pas de la poudre mais de la bidoche Wink

enfin perso je vois pas la différence Wink

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Mam's

dukan
Envoyé le: lundi 7 avril 2008 16:54

Inscrit le: 19/04/2007
Messages: 5 401

Citation:

Je ne veux pas faire comme deux cops qui ont fait un régime hyper proteiné qui ont perdu 15kg pour en reprendre 25 derrière...

ben voila mon probleme, j'ai fait un régime il y a 3 ans, pourtant suivie par une dieteticienne. Du coup je lui ai fait confiance, j'ai fait comme elle me disait de faire.
J'ai stoppé toutes les graisses et tous le sucre. j'ai perdu 8 kg, j'en ai repris 15 derriere Wall Bash

des que j'en ai remangé un petit peu.

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stef :)

dukan
Envoyé le: lundi 7 avril 2008 16:57

Inscrit le: 02/08/2004
Messages: 37 353

Je crois que le seul truc pour ne pas prendre et rester stable c'est manger équilibré à vie, pas d'excès, ne pas supprimer des choses mais ne pas manger trop de sucres et graisses etc...

bonjour l'angoisse pour moi transpire

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MamLu2

dukan
Envoyé le: lundi 7 avril 2008 16:58

Inscrit le: 18/11/2002
Messages: 29 035

oui oui çà existe ouioui

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Fannichette

dukan
Envoyé le: lundi 7 avril 2008 16:59

Inscrit le: 24/10/2006
Messages: 11 474

Ben voilà THE truc que je ne veux pas avoir! Donc je vais réduire les quantités ausi déjà car je suis une bonne vivante...
Et puis vivant avec un africain je suis devenue un peu africaine aussi sachant que la ration de riz européenne ne me suffit plus!
La misèreu !

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MamLu2

dukan
Envoyé le: lundi 7 avril 2008 17:03

Inscrit le: 18/11/2002
Messages: 29 035

Mam's, une diététicienne n'est pas médecin Wink

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Fannichette

dukan
Envoyé le: lundi 7 avril 2008 17:06

Inscrit le: 24/10/2006
Messages: 11 474

Je pars sur le régime équilibré.
Rations réduites car oui oui je pourrais vous faire peur sinon!!!!!!
Non sucré ou très peu genre 1 portion le samedi ou le dimanche + un ou deux bons verres de pinard si l'occaz se présente (en semaine je ne bois pas)
Les graisses : je garde mon huile d'olive.
Entre, si j'ai faim : un yaourt 0%
Et surtout : je vais me remettre au sport illico presto.
Et salade verte à tous les repas.

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stef :)

dukan
Envoyé le: lundi 7 avril 2008 17:10

Inscrit le: 02/08/2004
Messages: 37 353

il y a aussi la constitution qui joue je pense Wink

oui, on n'est pas toutes égales devant la bouffe, par exemple quand je vois ce que MamLutin mange (quand elle n'est pas enceinte... enceinte, je trouve qu'elle mange normalement Mr. Green

), je crève la dalle pour elle transpire

a contrario, Téki a des gateaux et magnums qui se jettent sur elle et elle grossit pas tant que ca Wink

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MamLu2

dukan
Envoyé le: lundi 7 avril 2008 17:16

Inscrit le: 18/11/2002
Messages: 29 035

ah oui alors clairement l'alcool c'est le premier truc à virer (avec le sucre et les graisses Laughing

) mais si l'occas se présente, un verre de champagne c'est le moins caloriques Wink

La pomme c'est nickel pour câler les p'tits creux aussi Book

Et salade verte c 'est bien, mais varie surtout tous les légumes, c'est mieux Laughing

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stef :)

dukan
Envoyé le: lundi 7 avril 2008 17:17

Inscrit le: 02/08/2004
Messages: 37 353

oui effectivement, question apport caloriques t'en as ptete pas tant que ca du coup

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MamLu2

dukan
Envoyé le: lundi 7 avril 2008 17:19

Inscrit le: 18/11/2002
Messages: 29 035

MamLutin mange (quand elle n'est pas enceinte... enceinte, je trouve qu'elle mange normalement), je crève la dalle pour elle

Laughing

Mais ton estomac grossit ou diminue aussi en fonction de ce que tu mange, donc la sensation de faim va avec Wink

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Fannichette

dukan
Envoyé le: lundi 7 avril 2008 17:19

Inscrit le: 24/10/2006
Messages: 11 474

Ce que je ne veux pas c'est maigrir mou et avoir les loches au nombril...

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MamLu2

dukan
Envoyé le: lundi 7 avril 2008 17:21

Inscrit le: 18/11/2002
Messages: 29 035

Mdr Fannichette Laughing

Ce serait mieux effectivement transpire

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Mam's

dukan
Envoyé le: lundi 7 avril 2008 17:28

Inscrit le: 19/04/2007
Messages: 5 401

Citation:

Mam's, une diététicienne n'est pas médecin

oui, je l'ai compris apres coup.

elle avait du apprendre dans son livre que le sucre et les graisses faisaient grossir, donc hop, tout simplement elle s'est dit que si j'en mangeais plus du tout j'allais maigrir !
oui c sur j'ai maigris, et repris le double derriere !
'tain et dire que j'ai payé pour ça WOW

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TitusR

dukan
Envoyé le: lundi 7 avril 2008 17:47

Inscrit le: 04/07/2006
Messages: 28 365

fanni : je te conseillerai WW, c'est efficace et tu n'as pas d'impression de régime Thumb Up

Mon Ange : 19/10/2002
Mon 1er : Owen 3/05/2004
Mon 2eme : Axel 11/06/2007
Mon 3eme : Charlie 05/11/2011

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TitusR

dukan
Envoyé le: lundi 7 avril 2008 18:20

Inscrit le: 04/07/2006
Messages: 28 365

pareil je tente de me reprogrammer 2 X 1 hres de fitness dans la semaine et 1 heure de piscine aussi ouioui

ça devrait suffir à muscler mes bouts de gras Flex

Mon Ange : 19/10/2002
Mon 1er : Owen 3/05/2004
Mon 2eme : Axel 11/06/2007
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